体力の3大要素である動かす能力、持続する能力、調整する能力を向上させることができます
インターバル形式で断続的に行うことにより、筋持久力・全身持久力・代謝能力が効果的に向上します
動作スキルの基礎となる敏捷性、平衡性、巧緻性、柔軟性を向上させます
登山とトレーニングを組み合わせた企画です。一人ひとりの体力レベルに合わせて、登山に必要な3大身体能力（動かす能力・持続する能力・調整する能力）を実践的に向上させながら、同時に登山時の運動動作スキルを高めることができます。
・トレーニング企画は登山計画に登頂を含みません。下山予定時刻に合わせてピストンします
| 場所 | フォーカス(＋全身持久・筋持久) | 日付 | 集合/解散 | 料金 | 申込み |
|---|---|---|---|---|---|
| 小尾根にて | |||||
| （毛無山） | 乳酸対性能,瞬発力,敏捷性, | ~~12月29日(日) | |||
| 5月5日(祝)~~ | |||||
| 7月後半調整中 | 渋谷または現地 | メンバー：￥15,000 | |||
| 非会員：￥18,000 | 募集中 | ||||
| 三浦アルプスにて | 敏捷性,協調性,柔軟性 | 現地 | メンバー：￥15,000 | ||
| 非会員：￥18,000 | 終了 | ||||
| 馬鹿尾根にて | |||||
| (塔ノ岳) | 筋力,瞬発力,敏捷性 | ~~3月24日(月) | |||
| 3月30日(日) | |||||
| 5月19日(月)~~ | |||||
| 10月調整中 | 渋谷または現地 | メンバー：￥15,000 | |||
| 非会員：￥18,000 | |||||
| 募集中 | |||||
| 主杖流にて(富士山) | |||||
| 少人数企画 | 筋持久,心肺持久,協調性 | ||||
| （3000m山行4回以上経験者のみ） | |||||
| 7月5日(土) | 渋谷または現地 | メンバー：￥20,000 | |||
| 非会員：￥25,000 | 募集中 | ||||
| タマゴダケ尾根にて | 乳酸耐性能,敏捷性 | 9月 | 渋谷または現地 | メンバー：￥15,000 | |
| 非会員：￥18,000 | 準備中 |
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体力の3大要素である動かす能力、持続する能力、調整する能力を向上させることができます
インターバル形式で断続的に行うことにより、筋持久力・全身持久力・代謝能力が効果的に向上します
動作スキルの基礎となる敏捷性、平衡性、巧緻性、柔軟性を向上させます
登山の専門的なパフォーマンスはフィジカルのベース上にあります。これは全体のパフォーマンスピラミッドの一番上に形成されていて、「専門スキル」の要素であるため、そのトレーニングを行うと変化を実感しやすいです。その反面、パフォーマンスピラミッドを考慮せずに取り組むと、努力値に対して効果を得られなかったり、怪我や慢性的な故障や不調を招くため、トレーニングの質量を下記のようにプログラムしています。
1：ウォーミングアップ ・ロコモーションエクササイズ ・視覚・三半規管活性ワーク ・指定BPMでの歩行
2：メイントレーニング ・個別の運動強度(最大心拍数の60~70%) ・体重の10％〜25％の負荷を追加 ・35分間の継続行動を行い3~5分間のインターバルトレーニング
3：クールダウン ・インプレイスエクササイズ